MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
KĘPKA FRANCISZEK	Sezonów startowych	11	2013-2023	100 km
	Zarejestrowanych startów	102	rekordowo: 2015 (23)	42.195 km	04:43:18 Dębno (2015)
NIEZRZESZONY	Kilometrów w startach	1728.33	rekordowo: 2015 (428)	21.097 km	01:58:44 Szamotuły (2015)
ur. 1973-12-14	Czas na zawodach (brutto)	210:13:48	rekordowo: 47:49:5 (2015)	10 km	00:52:13 Poznań (2015)
	Trofea (podium)	0 (open)	2 (kat.wiek.)	5 km	00:24:07 Poznań (2014)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	47	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2022.09.18	Gniezno	45. Bieg Lechitów	21.097	02:46:05 02:46:02	7:52/km 7.52/km	1633/1654 513/520 1633/1654	POL	1000+

	2021.11.06	Rogoźno	6 Rogoziński Półmaraton Prz...	21.097	02:54:52 02:53:55	8:17/km 8.15/km	401/403 122/122 293/293	POL	100-999
	2021.10.17	Poznań	13. PKO Poznań Półmaraton	21.097	03:03:57 02:58:44	8:43/km 8.28/km	4891/4897 604/604 3753/3755	POL	1000+

	2020.10.17	Gdynia	World Athletics Half Marath...	21.15	02:49:41 02:48:53	8:01/km 7.59/km	4830/5036 813/852 3575/3674	POL	1-9
	2020.09.20	Gniezno	43. Biegu Lechitów	21.097	02:51:45 02:38:17	8:08/km 7.30/km	2763/2834 746/758 2015/2044	POL	1000+
	2020.09.19	Mosina	Król Parku	21.097	02:58:49 02:58:30	8:29/km 8.28/km	197/198 63/63 152/153	POL	10-99

	2019.11.09	Rogoźno Wlkp k.Pozna...	5 . Rogoziński Półmaraton P...	21.097	02:35:10 02:35:24	7:21/km 7.22/km	394/401 109/109 295/298	POL GEO.	100-999
	2019.10.13	Kraków	6. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	02:46:44 02:44:42	7:54/km 7.48/km	8192/8363 1834/1860 5973/6055	POL	1000+
	2019.09.15	Gniezno	42. Bieg Lechitów	21.097	02:38:21 02:38:17	7:30/km 7.30/km	2763/2834 746/758 2015/2044	POL	1000+
	2019.07.20	Chrzypsko Wielkie	VIII Półmaraton o Puchar Kr...	21.097	02:33:50 02:33:27	7:18/km 7.16/km	158/164 47/48 132/138	POL GEO.	100-999
	2019.06.15	Wrocław	7. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.097	03:08:20 02:37:33	8:56/km 7.28/km	10194/10702 2465/2536 7195/7396	POL	1000+
	2019.04.14	Poznań	12.PKO Poznań Pólmaraton	21.097	02:37:28 02:18:19	7:28/km 6.33/km	9215/10265 837/902 6949/7412	POL	1000+

	2018.11.03	Rogoźno	4. Rogoziński Półmaraton Pr...	21.097	02:31:55 02:31:35	7:12/km 7.11/km	426/445 105/107 313/319	POL	100-999
	2018.09.16	Gniezno	41. Bieg Lechitów	21.097	02:30:56 02:30:38	7:09/km 7.08/km	3276/3479 835/869 ?/?	POL	1000+
	2018.09.09	Swarzędz	3. Półmaraton Szpot Swarzęd...	21.097	02:39:23 02:38:11	7:33/km 7.30/km	952/961 99/98 752/756	POL	1000+
	2018.09.02	Piła	28 Półmaraton Philips Piła	21.097	02:35:29 02:34:00	7:22/km 7.18/km	3672/3826 972/998 2738/2808	POL	1000+
	2018.07.21	Chrzypsko Wielkie	VII Półmaraton Puchar Kroto...	21.097	02:40:01 02:39:30	7:35/km 7.34/km	175/177 50/50 144/144	POL GEO.	100-999
	2018.06.16	Wrocław	6. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.097	02:34:51 02:34:32	7:20/km 7.19/km	10186/10779 2359/2438 7148/7386	POL	1000+
	2018.06.10	Grodzisk Wielkopolsk...	XII Hunters Grodziski Półma...	21.097	02:32:18 02:31:29	7:13/km 7.11/km	2592/2763 223/239 1887/1964	POL	1000+
	2018.05.20	Murowana Goślina	XXII Mistrzostwa Polski Mas...	21.097	02:21:47 02:21:28	6:43/km 6.42/km	305/319 60/62 248/255	POL	100-999
	2018.05.13	Białystok	6. PKO Białystok Półmaraton	21.097	02:35:14 02:33:22	7:21/km 7.16/km	2992/3211 722/757 2203/2294	POL	1000+
	2018.04.15	Poznań	11. PKO Poznań Półmaraton	21.097	02:54:28 02:34:02	8:16/km 7.18/km	10487/10983 848/876 7689/7896	POL	1000+
	2018.03.25	Warszawa	13. PZU Półmaraton Warszaws...	21.097	02:33:32 02:19:54	7:17/km 6.38/km	11112/12476 3041/3258 8468/9134	POL	1000+
	2018.03.18	Gdynia	3. ONICO Gdynia Półmaraton	21.097	02:34:44 02:23:14	7:20/km 6.47/km	5565/5889 1463/1510 4068/4187	POL	1000+

	2017.11.04	Rogoźno k.Poznania	3 Rogoziński Półmaraton Prz...	21.097	02:29:14 02:28:48	7:04/km 7.03/km	405/426 102/105 301/308	POL GEO.	100-999
	2017.10.08	Legnica	VI Legnica Półmaraton	21.097	02:19:56 02:18:30	6:38/km 6.34/km	372/397 92/95 ?/?	POL	100-999
	2017.09.17	Gniezno	40. Bieg Lechitów	21.097	02:37:06 02:34:54	7:27/km 7.21/km	2979/3110 762/776 2194/2250	POL	1000+
	2017.06.17	Wrocław	5. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.097	02:40:00 02:36:20	7:35/km 7.25/km	9560/9892 2118/2154 6812/6952	POL	1000+
	2017.03.26	Poznań	10. PKO Poznań Półmaraton	21.097	02:36:37 02:22:43	7:25/km 6.46/km	9640/10391 1409/1471 7305/7654	POL	1000+

	2016.11.05	Rogoźno	2. Rogoziński Półmaraton Pr...	21.097	02:43:46 02:43:21	7:46/km 7.45/km	420/424 103/103 319/319	POL GEO.	100-999
	2016.10.16	Kraków	3. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	02:20:03 02:12:19	6:38/km 6.16/km	6161/7079 1295/1393 4714/5111	POL	1000+
	2016.09.18	Gniezno	39 Bieg Lechitów	21.097	02:28:14 02:27:55	7:02/km 7.01/km	2117/2242 481/499 1614/1670	POL	1000+
	2016.08.27	Jastarnia	VII Bałtycki Maraton brzegi...	21.097	02:24:16 02:23:13	6:50/km 6.47/km	78/104 ?/? 67/82	POL	100-999
	2016.06.18	Wrocław	4. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.097	02:44:14 02:24:23	7:47/km 6.51/km	8649/9356 1776/1161 6274/6594	POL	1000+
	2016.06.12	Grodzisk Wielkopolsk...	X Hunters Grodziski Półmara...	21.097	02:20:40 02:11:29	6:40/km 6.14/km	2091/2367 317/338 1689/1818	POL	1000+
	2016.04.17	Poznań	9. PKO Poznań Półmaraton	21.097	02:50:29 02:32:18	8:05/km 7.13/km	11109/11346 1364/1374 8184/8294	POL	1000+

	2015.11.07	Rogoźno k.Poznania	I Rogoziński Półmaraton im....	21.097	02:21:14 02:19:29	6:42/km 6.37/km	288/320 72/77 224/240	POL GEO.	100-999
	2015.10.18	Szamotuły	V Szamotuły SAMSUNG Półmara...	21.097	02:00:34 01:58:44	5:43/km 5.38/km	1053/1352 256/306 875/1055	POL	1000+
	2015.08.29	Jastarnia	VI Bałtycki Maraton brzegie...	21.097	02:35:40 02:20:10	7:23/km 6.39/km	67/112 ?/? 55/79	POL	100-999
	2015.07.18	Chrzypsko Wielkie k....	IV Półmaraton Puchar Krotos...	21.097	02:21:04 02:20:31	6:41/km 6.40/km	181/208 37/43 161/179	POL GEO.	100-999
	2015.06.20	Wrocław	3. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.097	02:27:14 02:26:03	6:59/km 6.55/km	6649/6942 1247/1286 4989/5131	POL	1000+
	2015.06.06	Śrem	4. Mróz Śrem Półmaraton	21.097	02:27:55 02:26:48	7:01/km 6.58/km	606/642 131/137 506/524	POL	100-999
	2015.05.03	Trzemeszno	XXIV Bieg im. Jana Kiliński...	21.097	02:04:04 02:03:51	5:53/km 5.52/km	358/457 91/106 310/374	POL	100-999

	2014.12.07	Toruń	XII Półmaraton Św. Mikołajó...	21.097	02:05:51 02:01:34	5:58/km 5.46/km	2118/3295 281/401 1824/2496	POL	1000+
	2014.06.29	Oborniki	Bieg o Puchar Złotej Pyry	21.097	02:24:57 02:24:46	6:52/km 6.52/km	383/396 77/77 314/322	POL	100-999
	2014.06.14	Wrocław	II Nocny Wrocław Półmaraton	21.097	02:23:45 02:23:18	6:49/km 6.48/km	4702/4972 512/520 3695/3825	POL	1000+

	2013.06.22	Wrocław	I Nocny Wrocław Półmaraton	21.097	02:10:38 02:09:22	6:12/km 6.08/km	?/?	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

22:13

22:07

21:55

21:28

21:23

21:22

21:15

21:08

21:07

21:02

20:57

20:56

20:48

| Redakcja | Reklama | Regulamin |